放松(sōng)，才是打好乒乓球的关键！

放(fàng)松，是打好任何球(qiú)类所必(bì)须掌握的(de)一个关鍵(jiàn)环节，没有放(fàng)松，就没有节奏。所以，谈到擊(jī)球(qiú)前(qián)要保持小(xiǎo)臂(bì)放(fàng)松，同時(shí)我(wǒ)想到马琳在(zài)谈发球(qiú)時(shí)也(yě)说过类似的(de)话，大意是球(qiú)拍粘球(qiú)前(qián)肘(zhǒu)以下放(fàng)松，身体其他部位稍微绷着点。

一是“肘(zhǒu)以下放(fàng)松”不(bù)但适用于发球(qiú)，同样适用于整个打球(qiú)过程中。

你看職(zhí)业运动员打球(qiú)气定神閑(xián)、游刃有餘(yú)，看似没用多大力，但是擊(jī)球(qiú)质量高，而很多业餘(yú)球(qiú)友(yǒu)张牙舞爪，但是动作显得仓促、狼狈，擊(jī)球(qiú)质量也(yě)不(bù)怎么样，为什么？这和放(fàng)松、还原有很大关系。

所以，不(bù)但发球(qiú)時(shí)要保证肘(zhǒu)以下放(fàng)松，整个打球(qiú)过程中除挥拍擊(jī)球(qiú)瞬间，大多数時(shí)候(hòu)肘(zhǒu)以下都应该是放(fàng)松的(de)。

二是“肘(zhǒu)以下放(fàng)松”不(bù)光指小(xiǎo)臂(bì)，还包括手腕、手指。手指要学会放(fàng)松，如果手指握拍太紧，还谈什么放(fàng)松小(xiǎo)臂(bì)。

三是“放(fàng)松也(yě)是要专门练習(xí)的(de)”。

一说到“放(fàng)松”，很多业餘(yú)球(qiú)友(yǒu)以为是很简单的(de)一件(jiàn)事，实际不(bù)然(rán)，在(zài)我(wǒ)个人看来，放(fàng)松是要進(jìn)行专门练習(xí)的(de)。

“正手攻球(qiú)”時(shí)的(de)“放(fàng)松练習(xí)”

这是最(zuì)简单，也(yě)是最(zuì)常用的(de)放(fàng)松练習(xí)：球(qiú)拍擊(jī)球(qiú)瞬间肘(zhǒu)以下发力，擊(jī)球(qiú)后肘(zhǒu)以下立刻放(fàng)松。

有時(shí)候(hòu)见一些成年人练習(xí)正手攻球(qiú)，动作本身也(yě)没多大问题，但是看上去就是别扭、不(bù)协调，很多時(shí)候(hòu)就是因为上一板擊(jī)球(qiú)和下一板擊(jī)球(qiú)之间没有放(fàng)松还原，看上去就像一个机器人或说木偶一样在(zài)打球(qiú)。

“发球(qiú)抢攻”時(shí)的(de)“放(fàng)松练習(xí)”

发球(qiú)時(shí)球(qiú)拍触球(qiú)前(qián)肘(zhǒu)以下放(fàng)松，擊(jī)球(qiú)瞬间肘(zhǒu)以下发力，记住：擊(jī)球(qiú)后立刻放(fàng)松肘(zhǒu)以下！目的(de)是：确保抢攻擊(jī)球(qiú)前(qián)“肘(zhǒu)以下放(fàng)松”。

“连续拉球(qiú)”時(shí)的(de)“放(fàng)松练習(xí)”

有基本功好的(de)球(qiú)友(yǒu)陪练当然(rán)最(zuì)好，如果没有的(de)话发球(qiú)机也(yě)行，练習(xí)時(shí)做到：球(qiú)拍擊(jī)球(qiú)后立刻放(fàng)松肘(zhǒu)以下，即放(fàng)松-----发力-----放(fàng)松-----发力。

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